月经期影响着女性的情绪、性欲、饮食、睡眠

知识作者:匿名日期:9天前点击:4

最近收到了一个姑娘的留言:不知道为什么,来例假的前几天,情绪就开始down,整个人丧丧的,而且容易爆发焦虑和不安,如果老公不怎么理我,我就开始想他是不是不喜欢我了,爱上了别人……还有一些生活上的负面情绪也一直停不下来!

我这是怎么了?这种烦躁焦虑不安的情绪,想哭又哭不出来的状态,实在是让人太难受了……」

从姑娘的留言来看,她和她的家人正在受到经前期综合征带来的影响。经前期综合征并不只是让姑娘们来月经前变身为「超级赛亚人」,它可能表现为许多不同的方面,今天我们就来聊一聊这个话题。

月经期影响着女性的情绪、性欲、饮食、睡眠

什么是经前期综合征?

经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征,月经来潮后,症状自然消失。

前面说了,经前期综合征的表现并不只是脾气暴躁这么简单,表现形式多种多样。

精神症状:易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲惫以及饮食、睡眠、性欲的改变;

行为改变:工作效率低下、记忆力减退、神经质、易激动等等;

身体症状:头疼、胸背痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等。

每个人的表现可能都不一样,但确实易怒最常见。

但还有一种叫做经前焦虑障碍的疾病,需要引起你的重视。

什么是经前焦虑障碍?

经前焦虑障碍可以说是经前期综合征里面最严重的一种形式。有研究表明,患有经前焦虑障碍的女性40%被诊断出重度抑郁症,70%则被诊断患有焦虑症。而且患有经期焦虑障碍的女性自杀风险明显增高。

经前焦虑障碍的诊断标准比较繁琐而且较为主观,在这里,妖塔只列举几个典型的症状,包括:

1.情绪出现明显的不稳定性;

2.明显的烦躁或愤怒;

3.情绪低落;

4.明显的焦虑和紧张;

5.对日常活动的兴趣减少;

6.注意力很难集中;

7.嗜睡和精力明显不足;

8.食欲明显变化(例如暴饮暴食或对食物的特定渴望);

9.嗜睡和失眠;

10.感到不知所措甚至失控;

11.身体症状(例如乳房压痛或肿胀,关节或肌肉疼痛,腹胀和体重增加)。

以上一共有11个症状,如果在你身上出现了5种甚至5种以上,那么很有可能就是经前焦虑障碍,需要尽快寻求心理医生的帮助。

但就像每一个对应症状中的描述一样,这些情绪的波动、烦躁、愤怒、情绪低落、焦虑等表现一定非常明显,甚至有可能已经影响到了你的日常生活和工作。千万不要稍微有一点症状就自我诊断,导致不必要的紧张和焦虑。

什么导致了经前期综合征?

那么究竟是什么导致了经前期综合征的出现呢?

以前的研究认为,经前期综合征是黄体期孕激素不足导致的,但目前的研究发现,经前期综合征患者的体内并不存在孕激素绝对或相对不足,补充孕激素也不能有效缓解症状,因此,考虑很有可能和黄体期雌孕激素的撤退有关。

除此之外还有可能和我们体内内源性的阿片肽撤退以及5-羟色胺活性改变有关,内容过于专业,妖塔在这里就不展开描述啦!

当然,可以负责任地讲,还有一部分人就是紧张导致的,越紧张,经前期综合征的症状越严重,症状越严重,就更加紧张,成为了一个恶性循环。

如何应对经前期综合征?

首先就是心理治疗,其实当症状并不是那么严重的时候,根本谈不上是一种治疗,更多的是疏导负面情绪。作为伴侣或家人,应该在这个特殊的时期给女性心理支持和安慰,帮她进行精神上的放松,这将有利于症状的缓解。

如果说这个时候,你非要争出个对错,甚至还要滔滔不绝地指出她的错误,大讲人生道理,甚至简单地祭出「多喝热水」的法宝,那妖塔只能说「兄弟,你自求多福吧!」

当然啦,如果简单的心理疏导没办法起到任何作用,症状加重甚至严重到影响了日常生活,那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择。

除了心理治疗以外,调整生活方式也有助于缓解经前综合征。在这里奉上二十四字箴言:「均衡饮食、规律作息、适当锻炼、戒烟戒酒、限盐限咖」(为了保持队形,其实就是咖啡),以上这些措施将有利于缓解精神紧张和焦虑。

如果采取了以上措施,你的症状还是没有明显缓解的话,可以考虑借助药物来进行治疗:

1.短效避孕药:通过抑制排卵,抑制体内激素水平的波动,从而达到缓解症状的目的,只要没有禁忌症,而且短效避孕药的副作用(??点击查看)没有影响到你的健康和生活,那么可以考虑长期服用。

2.维生素B6:它可以调节自主神经系统与「下丘脑-垂体-卵巢轴」的关系,因此,可以在一定程度上改善经前期综合征的症状。

3.抗焦虑、抑郁药:如果经前期综合征中的焦虑、抑郁等精神症状非常明显,甚至达到了经前焦虑障碍的诊断程度,那么建议你一定要毫不犹豫地寻求心理医生的帮助,并在心理医生的指导下口服抗焦虑、抑郁药物,这样将明显缓解精神症状以及获得行为的改变。

男生也有「大姨夫」?

其实不光女性有「大姨妈」,男性也有「大姨夫」,并且会在「大姨夫」来的时候,出现一系列类似经前综合征的症状,例如坐卧不安、脾气暴躁、心烦易怒、郁郁寡欢、闷闷不乐、做事提不起兴趣、不想交流等,目前科学界管这种现象叫做「男性易怒综合征」。惊不惊喜?意不意外?

这种情况最早是从动物身上发现的,科学家通过研究雄性动物发现,当雄性动物体内雄性激素下降到一定程度的时候,雄性动物就会比平时更易怒。

而人类男性在体内雄性激素水平下降的时候也会出现一系列的症状,只不过这种现象并不像女性体内激素分泌那么规律,因此「大姨夫」并没有固定的周期性。

如果你的男朋友突然比平时更容易愤怒、焦虑不安、暴躁、疲惫、情绪不稳定,那么很有可能是「大姨夫」到访,给他一些理解和支持,将有助于他负面情绪的排解。


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